"Ben bir özel okulda öğretmen olarak görev yapmaktayım. Okulda yemekler açık büfe çıkıyor, bu yüzden mutlaka fazla kaçırıyorum. Özellikle tatlı yemeden masadan kalkamıyorum. Vücut ağırlığım ise son günlerde artmaya başladı. Ne yapmalıyım?"
CEVAP: Okul mönülerinin özel okullarda açık büfe olması, devlet okullarında ise aşırı yağlı ve özensiz çıkması, biz diyetisyenleri bu tür sorunlarla yüz yüze bırakıyor. Okul gibi açık büfe yemeklerin çıktığı mekanlarda kilo alımının önüne geçmek için aşağıdaki tavsiyelere uymanız gerekiyor: * Öğle yemeğine çok aç olarak oturmayın. * Yemekte öncelikle et, sebze, salata ve yoğurt gibi gıdaları tercih etmeye çalışın. * Yemek yerken, çatalbıçağı her lokma sonrası elinizden bırakın. * Tek başınıza değil, arkadaşlarınızla yemek yiyin. * Yemekte sohbet edin, sadece yemeğe odaklanmayın. * Yiyeceğiniz yiyeceklerin hepsini tabağınıza almayın. Tabağınızdaki yiyecek bittikçe, gidip diğerini alın. * Gün içerisinde ve yemekte su içmeyi ihmal etmeyin. * Yağlı, şerbetli, vb. ağır yiyecekler yerine, zeytinyağlıları tercih edin. * Tatlı yerine meyve yiyin. * Bütün bu yiyecekleri tükettikten sonra hala tatlı yeme isteğiniz varsa, sadece tadına bakmakla yetinin.
