Kendi kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeden, kilonuzu kontrol altına alamazsınız. Olumsuz düşünceleriniz, tüm kilo verme programınızı alt üst edebilir. İşte size, başarılı olmanız için gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyleri değiştirmek için bazı öneriler:
"Ya diyetteyim ya da değilim." Zayıflama programını, mutlaka uygulanması gereken bir şey olarak değerlendirmeyin. Kilo verme, tüm yaşam boyu süren ve yavaş değişikliklerle ilerleyen bir olaydır.
"Bir parça kek için irademe hakim olamadım." Yaşam, iniş ve çıkışlarla doludur. Her küçük düşüşü bir yetersizlik belirtisi olarak algılamayın, boşverin gitsin.
"Her şey kilomu hatırlatıyor." Olayları soğukkanlı bir şekilde değerlendirin. Kilonuz, kimliğinizi oluşturan şeylerin sadece küçük bir parçası.
"Hiçbir zaman yeterli olmayacak." Gerçek dışı hedefler koyarsanız, ne yaparsanız yapın başarılı olamazsınız. Amaçlarınızın ulaşılabilir olduğundan ve ulaştığınızda mutlu olacağınızdan emin olun.
"Zayıflama programları bende hiçbir zaman etkili olmuyor." Başlamadan pes etmeyin, sizin vücudunuz da herkes için geçerli olan biyoloji kurallarına uygun çalışıyor. Aldığınızdan daha fazla kalori harcarsanız, kilo verirsiniz. Aldığınız ve harcadığınız kaloriler arasında bir denge oluşturursanız, kilonuz sabit kalır.
"Kendimi diyet yapıyor gibi hissetmiyorum." Sürekli diyeti düşünmeyin. Kilonuzu düzenlediğinizde, bunun size sağlayacağı yararları düşünmeye çalışın.
"Yapamam." Tabii ki yapabilirsiniz. Gerçekçi hedefler belirleyin, acele etmeyin ve bu programdaki kılavuzu izleyin.
"Suçluyum." Kendi kendinizi cezalandırmayın. Kendinizi suçlamak, motivasyonunuzu olumsuz yönde etkileyecektir.
