Demireksikliğine bağlı kansızlık, genç ve orta yaşlı kadınlarda sık görülen bir sağlık sorunudur. Periyodik dönemlerinde fazla miktarda kan kaybeden genç kız ve kadınların, kanama ile kaybettikleri demiri yerine koyabilmek için, besin desteği olarak demir almaları gerekebilir. Demirin besin desteği olarak kullanımına sadece doktorunuz karar vermelidir. Uzun süreli, gereksiz ve kontrolsüz demir desteği kullanımının bedeninizde demir birikimine yol açabileceğini, demir birikiminin demir eksikliğinden daha tehlikeli bir sorun olduğunu bilmelisiniz. Uzmanlar; demir desteklerini aç karnına, su veya meyve suyu ile kullanmanızı, birlikte kalsiyum desteği de alıyorsanız, arada 2- 3 saatlik bir süre bırakmanızı öneriyor. Kurubaklagillerde ve tahıllarda (özellikle tahıl kepekleri) bulunan fitik asidin, çaydaki taninler ile kahvedeki polifenollerin demirin emilimini azaltabileceğini de hatırlatmakta fayda var.
