Sağlık deposu olarak adlandırılan meyve, sebze, süt ürünleri, balık, baharatlar ve badem vücudun direncini artırarak hastalıklara karşı koruma sağlıyor.
* Elma: En yararlı meyvelerin başında gelen elma, vitamin deposu. Günde 1-2 elma yemek, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur.
* Besin değeri: Bol miktarda C vitamini ve potasyumun yanı sıra elmada daha birçok yararlı besin değeri bulunuyor. Bunların başında organik asitler, eterik yağlar ve petkin geliyor. Petkin vücudu toksinlerden arındırır, kolesterolü düşürür ve şekeri dengede tutar. İçerdiği maddeler, bakterilerin vücudumuzu etkilemesini önler.
* Önerimiz: Elmayı daima kabuğuyla yiyin. Çünkü vitamin ve değerli maddeler kabuğun altındaki kısımda bulunuyor.
* Üzüm: İster meyvesini tüketin ister suyunu, üzüm daima sağlık açısından yararlı ve bol bol tüketilmesi gereken bir meyve.
* Besin değeri: Potasyum, demir ve bol miktarda magnezyum içerir. Bu maddeler fiziksel ve ruhsal açıdan enerji verir.
* Önerimiz: Üzümleri sıcak suyla iyice yıkayın. Ancak bu şekilde üzerine yapışan tarım ilaçlarından arındırabilirsiniz.
