Horlamaktan şikayetçiyseniz, alacağınız birkaç basit öneriyle bu sorunu çözmeniz mümkün. Kişinin sosyal yaşantısını altüst eden, iş gezilerinde istenmeyen arkadaş ilan edilen, psikolojik bunalıma kadar götürebilen horlama, erkeklerde daha sık görülüyor. Özelikle eşler için kabus yaratan horlamanın önüne geçmek için uzmanların önerileri şöyle: * Uyku ilaçlarını ve sakinleştirici ilaçları, uykudan önce kesinlikle almayın. * Uykudan 4 saat önce alkol almayı bırakın. * Uykudan 3 saat önce aşırı yemekten sakının. * Gün içinde fazla yorulmamaya gayret edin. * Uykuda sırtüstü yatma yerine, yana yatmayı tercih edin.
KİLO VERMEK ŞART * Evde horlamayan kişilerin sizden önce uyuması için onlara süre tanıyın. * Eğer kiloluysanız, zayıflamaya çalışın. * Sigarayı kesinlikle bırakın. Sigaranın üst solunum yolarında oluşturduğu ödem, uyku apne sendromunun ağırlaşmasına neden olur.
