Vücudumuz için çok gerekli...
A Vitamini: Sağlıklı gözler, deri, saç, mukoza zarı için gerekli.
Kaynağı: Balık karaciğeri yağı, böbrek, yeşil yapraklı sebzeler, sarı ve turuncu meyveler.
B1 Vitamini: Sağlıklı kalp, beyin ve sinir sistemi için gereklidir. Normal kırmızı kan hücrelerinin seviyesini korur.
Kaynağı: Tahıllar, buğday tohumu ve hayvan ciğeri.
B2 Vitamini: Sağlıklı gözler, tırnak ve saç için gerekli.
Kaynağı: Avokado, süt ve süt ürünleri, sakatat, maya
B3 Vitamini: Sinir ve dolaşım sistemi, protein ve karbonhidrat metobolizması, enerji üretimi için gerekli.
Kaynağı: Tavuk, fıstık, yumurta, badem, som balığı.
|
