Ceviz, et, sakatatlar, balık, kabuklu deniz ürünleri, kepekli unlarda bol miktarda bulunan selenyum, üreme faaliyetlerinde etkili oluyor. Uzmanlara göre, selenyum verilen erkeklerde sperm hareketleri yüzde 11 oranında artarak baba olma oranı da buna bağlı olarak yükseliyor. Selenyum, çinko ile birlikte alındığında bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve enfeksiyona yakalanma riski de son derece azalıyor. Günlük 55 mikrogram kadar selenyumun yeterli olduğunu belirten doktorlar, bir dilim tam buğday ekmeğinde 10 mikrogram selenyum olduğunu hatırlatıyor. Doktorlara göre, vücutta aşırı selenyum bulunması, saç ve tırnaklarda dökülme, sinirlerde hasar oluşturuyor. Selenyumun fazla alınması şişmanlık yaparken, az alınması ise kilo verilmesine neden olabiliyor.
