Genlerin uzun ömre olan etkisi yalnızca yüzde 20-30. Time dergisine göre 100'ü geçtiği halde dinç kalanlar bunu yaşam tarzına borçlu.
***
100 yıl yaşamak için
100 yaşını aştıkları halde hala dinç bir şekilde hayatlarını sürdüren insanlar, doğuştan gelen genlerden değil, yaşam tarzları sayesinde bu şansa sahip.
Genlerin uzun ömre olan etkisi yalnızca yüzde 20-30. Time dergisine göre 100'ü geçtiği halde dinç kalanlar bunu yaşam tarzına borçlu.
Son bir yıl içinde çıkardığı 44 sayıdan 7'sini sağlığa ayıran Amerikan Time dergisi, son kapağını 100 yıl yaşamın sırlarına ayırdı. Bilimsel verilere dayanarak sunulan habere göre, İsveçli bilim adamları, genlerle uzun yaşam arasındaki bağlantıyı bulabilmek için sadece tek yumurta ikizlerinin gözlem altına alındığı bir araştırma yaptı. Bu ikizler farklı yaşam tarzları içinde yaşamış çocuklar arasından seçildi. Eğer uzun yaşamda en fazla genler ön plana çıkıyor olsaydı bu çocukların yaklaşık aynı yaşlarda ölmeleri gerekiyordu. Veriler genlerin uzun yaşam üzerinde sadece yüzde 20 ila yüzde 30 etkisi olduğunu gösteriyor.
GENÇLİK PINARI Honolulu'daki Pasifik Sağlık Araştırma Enstitüsü uzmanlarından Willcox, uzun yaşam için şu örneği verdi: ''Mercedes-Benz genlerine sahip olabilirsiniz. Ancak hiç yağ değişimi yapmazsanız, iyi bakım yapılmış bir Ford Escord kadar yaşayamazsınız'' "Genlerinizi değiştiremezsiniz ancak, beslenme tarzınızı ya da egzersize ayırdığınız zamanı değiştirmek elinizde'' denilen dergide, 1.3 milyonluk nüfusunun 600'ü 100 yaşın üzerinde olan Japonya'nın Okinawa adalarından da örnek verildi. Dünyada 100 yaş üzerindeki nüfusun en fazla olduğu bu bölgede 'gençlik pınar'ını bulan Okinawahlar'ın sırları şöyle:
*Egzersize önem veriyorlar. 88 Az yağlı ve az tuzlu yiyorlar.
*Lifli ve antioksidan madde oranları yüksek olan meyve ve sebzeleri bol bol tüketiyorlar. Bu sayede kalp ve kansere karşı doğal önlem almış oluyorlar.
SOYA BAŞROLDE *En büyük sırlarından biri de ada halkının dünyanın en fazla soya tüketen toplumu olması. Antioksidan oranı yüksek bu besinden günde 60 ila 120 gram arası tüketiyorlar.
*Alkol ve sigaradan uzak durmaya çalışıyorlar.
*Tıka basa değil, yüzde 80 oranında doyma gerçekleştiğinde yemeyi kesmeyi öngören ''hara haçi'' felsefesini uyguluyorlar.
*Günlük 1800 kaloriyi aşmıyorlar. Bilim adamlarına göre sadece alınan kaloriyi azaltmak bile uzun yaşamak için önemli.
*Özellikle E vitamininin ön plana çıktığı beslenme tarzları sayesinde yaşlansalar bile zihnen sağlıklı kalıyorlar.
