Kişilik değişimi, konsantrasyon bozukluğu ve sinirlilik gibi sorunların yanı sıra ortaya çıkan karın ve baş ağrılarının nedeni, hormonal değişiklikler ve serotonin düzeyinin düşmesidir. Bu durumda bol karbonhidratlı, makarna, pirinç ve ekmek gibi besinleri tüketmekte yarar var. Yağsız et, yumurta sarısı, kuru yemiş ve yeşil sebze gibi demir kaynağı besinleri, sofranızdan eksik etmeyin. Aynı zamanda demir alımını kolaylaştıran C vitaminini de ihmal etmemeniz gerekiyor. Çilek, ahududu, yeşil biber ve kivi, bu konuda en büyük yardımcılarınız.
