Uzun yıllar sigara içmenin yarattığı risklerin tamamen ortadan kalkması kısa sürede mümkün değildir. Ancak ilk olumlu etki daha 20'nci dakikada ortaya çıkıyor. Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta meydana gelen değişikler şöyle: 20 dakika sonra: Tansiyon normale döner. 8 saat sonra: Karbonmonoksit seviyesi normale düşer. 24 saat sonra: Kalp krizi riski düşmeye başlar. 48 saat sonra: Nikotin artık vücutta saptanmaz, tat ve koku alma duygusu artmıştır. 72 saat sonra: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır, vücut enerjisi artar: 3 ay sonra: Dolaşım düzelir, yürümek kolaylaşır. 9 ay sonra: Öksürük ve nefes darlığı düzelir, akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar. 5 yıl sonra: Kalp krizi geçirme riski, sigara içenlerin riskinin yarısına iner. 10 yıl sonra: Akciğer kanseri riski, sigara içenlerin riskinin yarısına düşer. Kalp krizi riski, hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.
