* Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak, bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin. * Sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın. * Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun. * Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. * Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: Su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.
