* Sırtınızı ve belinizi dik tutun. Sık sık pozisyon değiştirin. Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin. * Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün. Asla ağır cisimleri kaldırmayın. Yerden ağır bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin. * Yükü belinizle değil, bacaklarınızla kaldırın. * Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun. * Dönmeniz gerekiyorsa, belinizle değil vücudunuzla dönün. * Otururken sırtınızı dik tutun ve bir yere yaslanın. * Yatarken sert ve ortopatik yatakları tercih edin. * Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin, sigara içmeyin, Düzenli olarak egzersiz yapın. * Günlük gerilim ve stresinizi azaltın.
