YAPILAN araştırmalara göre kalsiyum, sayısız yararlarının yanı sıra zayıflatıyor da. Süt, sütlü ürünler, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde bol miktarda bulunan kalsiyumun günlük ideal dozu; yetişkin kadınlar için 800 mg, hamile ya da menopoz dönemindeki kadınlarda ise 1200 mg. Bunun için her gün 2 su bardağı süt içmek yeterli.
