Kilo vermenin en kestirme yolunun yürümek ve de koşmak olduğu kesinleşince, yollar, parklar yürüyen, koşan insanlarla doldu. Jogging koşma ile yürüme arası hızlı tempolu bir spor. Ayakta durup, adım atmasını bilen herkes jogging yapabilir. Sadece aşırı şişman kişilerin doktorlarına danışmadan bu işe kalkışmamalarını öneriliyor.
TEMPOYU ARTIRIN Eğer dakikalarca yürümeye alışkın değilseniz, ilk günlerde kendinizi fazla zorlamayın. Yürüme temponuzu yavaş yavaş hızlandırın. Aksi halde bacaklarınız tutulur, ertesi gün evinizin içinde bile yürüyemezsiniz. Haftanın üç dört günü hızlı tempoyla yarım saat yürüyün. Daha sonra sadece 30 saniye koşar adım yürümeyi deneyin. Bu yöntemle koşar adım yürümeye kısa sürede alışırsınız. Yürürken kullandığınız ayakkabılar ve giysiler de çok önemli. Güneşin başınıza geçmemesi için taktığınız şapka, güneş gözlüğü ve yürüyüş için rahat bir spor ayakkabısı olmazsa olmazlarınızdan. Son zamanlarda koşu bandı kullanmak da moda oldu. Ancak açık havada, oksijeni ciğerlerinize çekerek yaptığınız yürüyüş, sağlığın yanı sıra gözünüzün ve gönlünüzün dinlenmesini de sağlar.
