ABD'de ortaya atılan yeni bir zayıflama programıyla, günlük hayatta küçük değişiklikler yapılarak kilo vermenin mümkün olduğu belirtiliyor.
***
Kilo vermek çok kolay
Formda kalmak, aslında hiç de zor değil... Hayatınızda bazı küçük değişiklikler yaparak, fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
ABD'de ortaya atılan yeni bir zayıflama programıyla, günlük hayatta küçük değişiklikler yapılarak kilo vermenin mümkün olduğu belirtiliyor. Buna göre, her hafta uygulamaya konulması gereken gündelik küçük değişiklikler şöyle:
* Her gün fazladan bir bardak su için. * Asansör yerine merdiveni tercih edin. * Her gün kahvaltı yapın. * Egzersizlerin süresini, her gün 5 dakika uzatın. * Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin. * 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin.
PORSİYONLARI KÜÇÜLTÜN * İçtiğiniz süt miktarını azaltın. * Yürürken adımlarınızı hızlandırın. * Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın. * Sağlıksız çerezler yerine, sağlıklı gıdaları tercih edin. * Salatanıza yağ koymayın. * Meşrubat yerine su için. * Günde 5 dakika gerinme egzersizi yapın. * Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin. * Sıkıntılı olduğunuz zaman, yemek yemek yerine, egzersiz yapın. * Küçük porsiyonları tercih edin. * Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını, 100'er 100'er azaltın.
